Há muitos benefícios que esta dança oferece, entre eles:

* Corrige a postura, conferindo elegância;
* Modela os braços e ombros, dando contornos mais definidos;
* Fortalece e enrijece o ventre, diminuindo a barriga;
* Afina a cintura;
* Endurece os músculos do quadril e glúteos;
* Tonifica e desenvolve os músculos das pernas, principalmente as coxas e panturrilhas;
* Alonga toda a musculatura;
* Pode queimar até 400 Kcal em uma hora de aula;
* Melhora o ritmo, coordenação, equilíbrio e memória;
* Melhora o condicionamento físico;
* Melhora a auto-estima;
* Trabalha energeticamente os chackras, que são importantes centros de força e energia;
* Relaxa e traz bem estar emocional;
* Traz desenvoltura e desinibição;
* Estimula os órgãos reprodutores;
* Os movimentos embalados pelo ritmo forte das melodias mediterrâneas e orientais ativam a circulação sanguínea na área do ventre, o que melhora o impulso nervoso e o tônus muscular dessa região, aumentando a sensibilidade da vagina;
* Melhora a circulação sanguínea geral do corpo.